Un factor fundamental para el bienestar de los niños y la armonía familiar es el sueño reparador. En este camino, Margarita Silva (OG 2005) se ha convertido en un faro de guía y apoyo para padres y madres que buscan fomentar un sueño saludable y revitalizante para sus pequeños.
Margarita Silva ayuda a las familias a navegar los desafíos de la rutina de sueño. A través de su plataforma en línea @asesoria.sweetnap, desde Australia ayuda a familias de Chile y el mundo a encontrar dinámicas saludables.
Margarita nos compartió 14 consejos para familias con niñas y niños pequeños que aquí les dejamos. Y para contactarla u obtener más información y acceder a sus valiosas recomendaciones, pueden visitar su sitio web: Sweet Nap - Sleep Coach
14 Recomendaciones para un Sueño Infantil Saludable:
- Estar informados: Los padres y cuidadores deben estar informados sobre los patrones normales de sueño en los bebés y niños pequeños para identificar si son saludables o necesitan atención.
- Analizar hábitos de sueño: Observar y analizar los hábitos de sueño de los niños, incluyendo la forma en que se duermen y cualquier problema médico que pueda afectar su sueño.
- Impacto en la dinámica familiar: Reconocer que el sueño infantil puede influir en las dinámicas familiares, incluyendo problemas de pareja o comportamientos conductuales en los niños durante el día.
- Desvelo excesivo: Estar atentos a si el niño se desvela durante la noche de manera excesiva o duerme más de lo habitual.
- Expectativas realistas: Entender que es normal que los bebés y niños pequeños se despierten durante la noche antes de los seis meses e incluso durante el primer año. Regular las expectativas en cuanto al sueño continuo.
- Inculcar buenos hábitos: Fomentar hábitos de sueño saludables desde temprana edad para facilitar la crianza y el descanso de los niños.
- Patrones de sueño: Reconocer que existen patrones de sueño que son universales y otros que pueden variar según el temperamento del niño y las dinámicas familiares.
- Relación entre alimentación y sueño: Comprender que la alimentación, la exposición a la luz, la actividad física y los factores emocionales están relacionados con el sueño infantil.
- Rutina de sueño: Establecer una rutina de sueño consistente, incluyendo actividades tranquilas como baños, lectura de cuentos, música suave y juegos relajados.
- Temperatura y luz: Prestar atención a la temperatura del entorno de sueño y regular la exposición a la luz natural durante el día y la oscuridad durante la noche.
- Cansancio y siestas: Evitar que los niños se sobre cansen y asegurarse de que duerman la cantidad adecuada de horas según su edad, incluyendo la duración de las siestas.
- Colecho y compartir pieza: Evaluar la posibilidad del colecho y compartir la habitación con el bebé durante los primeros meses, siguiendo las recomendaciones de seguridad.
- Mantener rutina en familias con padres separados: Mantener una rutina similar en ambas casas, proporcionando un lugar estable y familiar en cada uno de los hogares.
- Consulta y seguimiento: Considerar la consulta con un especialista en sueño infantil y seguir un proceso de asesoría y seguimiento personalizado para abordar cualquier problema de sueño.
Sueño saludable desde Australia para el mundo
Con una formación en psicología y un profundo interés en las vivencias perinatales, Margarita construyó su camino como especialista en sueño infantil. Su viaje comenzó cuando, tras experimentar las dificultades del sueño con su primer hijo, León, se sumergió en la psicología del sueño infantil.
Y en 2019, junto con el embarazo de su tercer hijo y viviendo en Australia, se certificó en la misma escuela como coach para bebés de entre 0 a 5 meses.
Su enfoque se centra en fomentar hábitos de sueño saludables y sostenibles para los más pequeños. Su compromiso es acompañar a las familias en este proceso, brindándoles herramientas personalizadas y un seguimiento cercano.
Un trabajo que hoy se está extendiendo a través del desarrollo de una aplicación de sueño infantil que está próxima a lanzarse y que utiliza inteligencia artificial para acompañar a padres y madres en todo el proceso de crecimiento y desarrollo de sus hijos.
Para obtener más consejos y orientación personalizada sobre el sueño infantil, puedes contactar a Margarita Silva en Instagram: @asesoría.sweetnap